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Las personas que tienden a sufrir ansiedad crónica creen en muchas ocasiones que van a morir, ya que experimentan dificultad para respirar, temblores o sudoración en exceso, que fácilmente pueden pasar por síntomas del COVID-19. En una situación así, ¿cómo distinguirlos?

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Síntomas de ansiedad son:

• Sensación de miedo y nervios
• Pensamientos obsesivos e incontrolables
• Comportamientos irracionales, como rituales
• Sudoración excesiva o adormecimiento de manos o pies
• Dificultad para respirar, hiperventilación
• Dolor en el pecho o palpitaciones del corazón
• Boca seca, náusea, mareo
• Fatigarse fácilmente
• Dificultad para concentrarse; la mente se pone en blanco
• Irritabilidad
• Tensión muscular
• Dificultad para controlar los sentimientos de preocupación
• Problemas para dormir
• Diarrea o colon irritable

Síntomas COVID-19 son:

• Fiebre
• Tos
• Dificultad para respirar
• Dolores y molestias musculares
• Pérdida del apetito así como del olfato y el gusto
• Secreción nasal y dolor de garganta
• En algunos casos diarrea y erupciones en la piel

Síntomas comunes:

• Escalofríos
• Temblores
• Sudores
• Dolor pecho
• Bochornos
• Fatiga
• Falta de aire

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Algunos síntomas de la ansiedad como la diarrea, la tensión muscular o la dificultad para respirar pueden confundirse, y entonces podemos entrar en un círculo vicioso de ansiedad ocasionado por nuestro propio cerebro.

Cabe mencionar que cuando una persona experimenta un ataque de pánico la dificultad para respirar generalmente dura solamente de 20 a 30 minutos. Ten en cuenta que en estos momentos es normal sentirse ansioso, y antes de apresurarte y creer que tienes el virus, estudia los síntomas.

Los ejercicios de relajación, meditación y respiración siempre pueden ayudar, y si lo encuentras necesario, ponte en manos de un profesional.