Fuertes lluvias amenazan a 15 regiones del país y declaran estado de emergencia

El Poder Ejecutivo declaró  66 distritos de 15 regiones del país en estado de emergencia, debido a las intensas lluvias . La medida regirá por un plazo de 60 días calendario. La medida abarca varios distritos de algunas provincias de Áncash, Apurímac, Arequipa, Ayacucho, Cajamarca, Cusco, Huancavelica, Huánuco, Junín, La Libertad, Lima, Moquegua, Puno, San Martín y Tacna.  Se señala que las acciones que lleven a cabo los gobiernos regionales podrán ser modificadas de acuerdo a las necesidades y elementos de seguridad que se vayan presentando durante su ejecución, sustentadas en los estudios técnicos de las entidades competentes. Asimismo, dispuso que los bienes cuya donación se encuentran comprendidos dentro de los alcances de la Ley Nº 30498, en virtud al estado de emergencia, son: material médico, medicamentos, bloqueadores solares, vacunas, equipos médicos y/o afines, repelentes de insectos, alimentos, bebidas, prendas de vestir, textiles para abrigo, calzado, toallas, colchones de espuma gruesa, botas y botas de jebe, ponchos impermeables livianos, menaje de cama y de cocinas semi-industriales.  Del mismo modo, útiles de aseo personal y limpieza, toallas higiénicas y pañales para adultos, maquinaria y equipo, silbatos, pilas, baterías, generadores eléctricos, combustibles líquidos, combustible diésel, artículos y materiales de construcción, plantas de tratamiento potabilizadoras de agua, radio a transistores y baterías, radios de comunicación UHF y VHF, materiales y artículos de plástico, carpas, toldos, bolsas de dormir.Adultos deben dormir entre 7 y 9 horas para tener una buena salud Dormir no solo es un placer, es una necesidad biológica fundamental para el bienestar físico y mental. Sin embargo, la vida moderna con sus exigencias y ritmo acelerado nos lleva a menudo a sacrificar horas de sueño”, expresó el médico neurólogo del Instituto Nacional de Ciencias Neurológicas (INCN), Víctor Arias.  En ese sentido, mencionó que algunos de los efectos negativos por dormir mal son la falta de concentración, irritabilidad, ansiedad, aumento de la presión arterial e inflamación.   Los problemas de sueño también pueden conllevar a otras complicaciones más graves que se encuentran asociadas a la debilidad del sistema inmunitario, depresión y las denominadas enfermedades degenerativas.  El especialista indicó que, para prevenir esos efectos negativos, se debe practicar la higiene del sueño, un conjunto de actitudes y hábitos como:  - Dormir y despertarse en un horario regular, incluso los fines de semana. - Crear un ambiente adecuado para dormir: oscuro, silencioso y fresco. - Evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse. - Realizar ejercicio físico regular, pero no demasiado cerca de la hora de acostarse. - Evitar el uso de pantallas de teléfonos, tablets y televisión antes de dormir.  Los adultos necesitan dormir entre 7 a 9 horas, mientras que los niños y adolescentes entre 9 a 12 horas.  Recuerda, dormir es una inversión en tu salud y bienestar. Si tienes problemas para dormir consulta con tu médico de confianza o acércate a cualquiera de nuestros establecimientos de salud.