REDACCIÓN LIMAY
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Lima, 03 de diciembre de 2022
Actualizado el 03/12/2022 04:45:34 am
Ahora el Mundial de Qatar 2022 se pone cada vez más picante, pues en los partidos de octavos de final solo van quedando los mejores. Esto puede conllevar de que a muchos fanáticos del fútbol les genere estrés y hasta dolores de cabeza cuando ven a su selección favorita.
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A continuación algunas recomendaciones que recomiendan los expertos para observar la Copa del Mundo con toda tranqulidad.
- Establezca límites. Identifique cuáles son los detonantes del estrés y fije límites. Es ideal que converse con sus familiares sobre los problemas que encuentra al mirar los encuentros del Mundial para poder acordar una solución.
- Aprenda a gestionar sus emociones. La música relajante y la meditación ayudan a disminuir los niveles de ansiedad. Así, su mente permanecerá serena y adoptará una postura asertiva ante los partidos.
- Realice ejercicio físico. La acumulación de tensión puede generar dolores musculares en hombros y cuello. Hacer actividad física, además de alejarlo de cualquier complicaciones en los partidos de infarto, le permitirá aliviar esas contracturas.
- Desarrolle hábitos saludables. Dormir ocho horas lo ayudará a reducir sus niveles de estrés. Además, una dieta balanceada, donde se eviten sustancias como el tabaco o el alcohol, también es favorable.
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- Acuda a un profesional. Cuando todo lo relacionado con los partidos del Mundial le provoca ansiedad o sentimientos de frustración, es preferible comenzar una terapia psicológica antes de que los síntomas se agraven.
