Redacción Limay
LIMAY.PE
Lima, 16 de September de 2023
Actualizado el 16/09/2023 03:45:37 am
Con el anuncio de la llegada de la nueva cepa del Covid-19, denominada EG.5 (Eris) a Perú, declarada como variante de interés por la Organización Mundial de la Salud (OMS), el cuidado y la prevención nuevamente se convierten en los protagonistas para el buen estado de nuestra salud.
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Para ello, es de vital importancia tomar medidas para fortalecer nuestro sistema inmunológico, siendo un papel crucial en la defensa contra enfermedades infecciosas, incluyendo el virus que estamos enfrentando.
Para tomar medidas de precaución y fortalecer el sistema inmune, el Colegio Médico del Perú recomendó lo siguiente:
1. Mantenga una alimentación rica en frutas y verduras: Consuma una variedad de frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras (alimentos altos en proteína, pero bajos en grasa) y grasas saludables. Vitaminas como la D, C y E, así como minerales como el zinc y el selenio, juegan un papel fundamental en el fortalecimiento de las defensas del cuerpo.
2. Tome agua: Beber suficiente agua es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunológico y para eliminar toxinas del cuerpo. Mantenga una hidratación adecuada de 3 litros al día.
3. Realice actividad física y reduzca el estrés: El ejercicio moderado y regular puede mejorar la circulación sanguínea, promover la producción de células inmunológicas y reducir el estrés. Encuentre actividades que disfrute y realícelas de manera constante.
4. Duerma entre 7 a 9 horas: Un sueño reparador es esencial para la función inmunológica adecuada, ya que nos beneficia con un mejor estado de ánimo.
5. Evite el consumo excesivo de alcohol y tabaco: El consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo pueden suprimir el sistema inmunológico y aumentar la susceptibilidad a las infecciones.
6. Mantenga la higiene personal: Lávese las manos con frecuencia, mantenga una buena higiene respiratoria y evite el contacto cercano con personas enfermas.
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7. Mantenga el control de sus vacunas: Asegúrese de mantener sus vacunas actualizadas, ya que son fundamentales para prevenir enfermedades infecciosas. La vacuna bivalente nos protege ante esta nueva cepa, ya que permite una mejor respuesta inmune del organismo frente a esta variante.
